S’étirer mon meilleur anti-douleur et anti-stress naturel

M'étirer : l'une des clés de mon bien-être  physique et émotionnel.

Apporter au corps du mouvement doux, parfois profond ou plus intense, apaise les douleurs et le mental. Je m'étire souvent 5 à 10 min par jour, parfois 30 min. Oui oui malgré ma tête sur la photo, les étirements ce n'est que du bonheur !

Bienfaits des étirements :

💚améliorer la souplesse et la flexibilité mais aussi sa force et ses aptitudes physiques,
💚soulager les douleurs liées à la position assise ou à une mauvaise posture prolongée (au travail, à l'école ou à la maison),
💚favoriser la relaxation physique et mentale,
💚se (re)connecter à son corps et se recentrer sur soi et le moment présent, ici maintenant, en cas d'agitation physique ou mentale, d'anxiété et de stress,
💚favoriser un meilleur sommeil,
💚favoriser une meilleure humeur grâce à la libération d'endorphines et de dopamine (les hormones du bien-être),
💚favoriser la circulation sanguine et des fluides, c'est bon pour la détox !
💚pour les sportifs, diminuer les risques de blessures articulaires, les courbatures et les tensions musculaires etc.

Personnellement, outre tout ça, le stretching m'a aidé à prendre confiance en moi, à me sentir mieux dans mon corps, à soulager la maladie de l'endométriose dont je suis atteinte, mes troubles digestifs et à canaliser mes compulsions alimentaires. Faire des étirements au lieu de me jeter sur la nourriture ou faire un peu de mouvement après un gros repas ou avant le coucher:

Finalement, que tu sois SPORTIVE/SPORTIF, en PLEINE FORME ou MALADE, tu peux t’étirer. Un avis médical peut être requis selon ton cas ! L'idée c'est de pratiquer en douceur, ce n'est pas de la compétition. PRENDRE SOIN DE SOI SANS CHERCHER LA PERFORMANCE ! Si tu n'en a jamais fait, je te conseille de commencer avec un prof ou en vidéo car l’idée c’est de ne pas se faire du mal.

Par exemple :

Pour les sportifs, il ne faut pas s'étirer n'importe comment et de préférence à distance de la pratique sportive. Je m'en remets encore à Lucile Woodward qui propose des vidéos Youtube d'étirements spéciales coureurs que je fais régulièrement aussi.

N'hésitez pas à partager vos ressources stretching aussi ! 

A bientôt !