L'ebook "Yoga pour soulager la congestion & les douleurs pelviennes" propose des exercices de respiration et différentes postures de yoga pour détendre le bassin et soulager la congestion et les douleurs pelviennes et périnéales.
Il s'adresse aux personnes atteintes d'endométriose, d'adénomyose, de troubles veineux pelviens comme le syndrome de congestion pelvienne, de SOPK, de fibromes, de SPM, de règles douloureuses et de toutes autres douleurs pelviennes.
L'ebook utilise l'écriture inclusive afin de refléter la diversité des identités de genre.
L'ebook ne remplace pas la prise en charge médicale et paramédicale mais est complémentaire de celle-ci dans le cadre d'une approche pluridisciplinaire pour être la plus efficace possible.
L'ebook ne remplace pas non plus un accompagnement personnalisé en yoga. Il faut y aller en douceur en restant à l'écoute de son corps, sans forcer. De nombreux aménagements sont proposés dans les postures. Si une posture ne vous convient pas, c'est ok. Il ne faut garder que celles qui vous font du bien !
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Ce que vous y trouverez :
- Des explications courtes, accessibles et illustrées par des schémas et des photos, pour expliquer les douleurs pelviennes et périnéales (congestion, inflammation, contractures musculaires et douleurs neuropathiques).
- Des exercices de respiration pour la détente, le retour veineux et le renforcement de la sangle abdominale.
- Des postures de yoga pour le retour veineux.
- Des postures de yoga pour travailler en douceur l’ouverture des hanches, ce qui favorise la mobilité dans le bassin et la décongestion.
- Des postures de yoga pour travailler sur la neutralité du bassin et préserver la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Cela va également renforcer la musculature centrale pour limiter les douleurs et favoriser une meilleure posture.
- Des postures de yoga pour travailler la mobilité du bassin et du dos grâce à la rétroversion du bassin.
- Des postures pour la détente et le relâchement du périnée car les douleurs pelviennes sont souvent accompagnées d’une hypertonie du périnée.
Pensez à utiliser les signets pour naviguer dans l'ebook et retrouver facilement vos postures préférées.
Les auteures
Pauline Didelot, naturopathe et professeure de yoga spécialisée dans le cycle menstruel, les troubles féminins (endométriose, sopk...) et la fertilité. Visiter son site ici.
Claire Onillon, naturopathe, autrice et passionnée de mouvement. Vous trouverez sur ce site des infos sur les troubles veineux pelviens, l'endométriose et les douleurs pelviennes.
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